Dechová cvičení: Soustředění

Rovnováha a klidná pozornost. 3 techniky s doloženým původem a časováním.

Techniky

Box breathing 4-4-4-42 min 40 s · Čtyři stejné fáze po 4 s: nádech – zadržení – výdech – zadržení. Popularizoval ho bývalý p…
Nadi Shodhana (střídavé)3 min 12 s · Střídavé dýchání nosními dírkami: nádech levou → výdech pravou → nádech pravou → výdech le…
Udždžají – vítězný dech4 min · Nádech i výdech nosem s lehce staženou hlasivkovou štěrbinou, takže dech tiše šumí jako mo…

Otevřít aplikaci

Všechny techniky napříč kategoriemi