Dechová cvičení: Spánek

Usni rychleji a hlouběji. 2 techniky s doloženým původem a časováním.

Techniky

4-7-8 spánkový dech1 min 54 s · Nádech 4 s, zadržení 7 s, výdech 8 s s jemným „whoosh". Klasika od Andrewa Weila — „přírod…
Pomalý dech před spaním10 min · 20 minut pomalého dýchání 3 s nádech / 7 s výdech v tempu 6 dechů/min. Se spánkovým fade-o…

Otevřít aplikaci

Všechny techniky napříč kategoriemi