Zdraví

Pursed-lip dýchání

Nádech nosem 2 s, výdech zahnutými rty 4–6 s (jako bys zhasínal svíčku). Plicní rehabilitační standard.

• 2 min 20 s
• nádech nosem · výdech zahnuté rty

Jak cvičení probíhá

Proč to funguje

U COPD klinicky prokázáno zlepšení saturace a pokles dechové i srdeční frekvence. Pomáhá i při úzkosti a dušnosti.

Síla důkazů A: Více kvalitních studií

Kdy se hodí

• Dušnost
• COPD/astma (doplněk)
• Klid při zatížení

Pozor

Aplikace tě cvičením provede vizuálně, zvukem a odpočtem. Zdarma, bez účtu, offline.

Další techniky v kategorii Zdraví