Zdraví

Brániční dýchání

Pomalé dýchání do břicha (ruka na břiše stoupá, hrudník klidný). Základní dechový re-trénink, tempo ~4/min.

Jak cvičení probíhá

15× opakování

Ma 2017: 8 týdnů bráničního dýchání významně snížilo kortizol a zlepšilo pozornost u zdravých dospělých.

Síla důkazů B: Kontrolovaná studie

Aplikace tě cvičením provede vizuálně, zvukem a odpočtem. Zdarma, bez účtu, offline.